[...] no i przed snem czyli ok 2-4 w nocy w zależności jak kończyłem prace i zauważyłem że przybieram, w sumie nie dziwnie wsuwać jak głupi w nocy na efekty nie trzeba było długo czekać. W tyg ćwiczę od 7-12h , a tą dietę mam ok ponad 3tyg. WZROST - 183cm WIEK - 23 lat(a) WAGA - 113,9kg TŁUSZCZ - 29,1% TKANKA TŁUSZCZOWA - 33,1kg ZDROWA MASA [...]
[...] walczył i jak powiedziałem, chciałbym być na jego miejscu, ale zdecydowanie myślę, że Marquardt pokona Silvę i chyba potem będzie walczył z Franklin'em. Będzie musiał jednak długo czekać, więc nie wiem, co zrobi ale mam nadzieję pozostać w grze pokonując Okami. Wielu ludzi mówi, że zwycięzca naszej walki będzie pretendentem numer jeden i nie [...]
[...] punktu widzenia można by go nazwać lekiem! A teraz firma MHP ma zaszczyt i przyjemność ofiarować Biofolin sportowcom i kulturystom. Tak, naukowcy są zdania, że Biofolin to długo poszukiwane ogniwo optymalizujące przetwarzanie L-Argininy na tlenek azotu. Połączenie Biofolinu i argininy daje pompę większą niż jakakolwiek do tej pory! Jednak [...]
[...] niż mało ćwiczeń dużymi obciążeniami. Nawet zaczęło iść mi coraz lepiej, mięśnie się zaczęły zarysowywać. Na koniec treningu lubiłam się rozciągać. To wszystko nie trwało za długo bo zaszłam w ciążę. Do i włącznie 6 miesiąca ciąży ciągle ćwiczyłam. Lekkie ciężarki, bieżnia i orbiterek, czasami rower. Niestety od 7 miesiąca ciąży miałam [...]
[...] ok.5 kilograsmów. DIETA NIEŁĄCZENIA- zakłada się że można jeśc wszystko, ale posiłki trzeba odpowiednio komponować. Chodzi o to że niektóre produkty zestawione razem, długo zalegają w żołądku, słabiej się spalają i odkładają w formie tłuszczyku. Najgorzej trawi się np. ziemniaki , połączone z mięsem . Twórca tej diety podzielił artykuły [...]
cześć wszystkim, od razu przyznam się, że po raz kolejny, ale o tym trochę niżej. regulamin i koncepcję działu znam na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, [...]
[...] koncentrując sie na miejscu nadwyrężonym. Pod palcami poczujesz w tym momencie napięcie, ale nie spinaj mięśni brzucha, musisz być luźna, oddychaj swobodnie i trzymaj tak długo jak długo dasz rade. Rozluźnij sie powtarzaj póki dajesz rade utrzymać jeszcze te spięcie. W miarę czasu będziesz mogla trzymać dłużej gdy dojdziesz do wprawy tak ze [...]
Gratuluje wygranej z Heath'em Herringiem (druga runda). Jestem zaskoczony tym duszeniem ("spinning choke"), ktorego uzyles juz drugi raz z rzedu (ostatnio w walce z Yokoi'em). - Tez jestem zaskoczony (smieje sie). Zrobilem to nawet o tym nie myslac. Jak nazywa sie ta technika? Nazywasz ja po portugalsku? - Nie posiada zadnej szczegolnej nazwy. [...]
[...] Interesuje mnie zbudowanie w miarę czystej masy do końca roku + cały czas poprawianie wyników w głównych bojach. POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW i później Push&Pull - bardzo długo. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]
[...] białek mięśniowych, a po treningu wydolnościowym po prostu ją przywrócić do poprzedniego stanu. To jest właśnie owo „okno anaboliczne". I tutaj dochodzimy do problemu, jak długo trwa to potreningowe okno anaboliczne? W literaturze spotyka się różne teorie: od 1 do 3 godzin. Ale to są stare dane i trzeba je po prostu „wyrzucić przez okno", jak [...]
[...] nie zgarsza Arony i kontynuuje trening chcąc udowodnić, że jest tyle sam wart co Vitor Belfort, Amaro Bitetti czy inni topowi zawodnicy. Na pierwsze osiągnięcia nie trzeba długo czekać. Nie mając 19 lat zdobywa mistrzostwo stanu Rio, a potem mistrzostwo świata, dzięki czemu awansuje na brązowy pas. Mając już 19 lat powtórzył swoje osiągnięcia i [...]
[...] wiejskie. Z biegiem czasu moje samopoczucie zaczęło się pogarszać, doszedł stres związany ze studiami, mimo dużo mniejszej aktywności zwiększyło się odczuwanie głodu... długo by pisać. Faktem jest że do marca 2015 ważyłem jakieś 82kg ale kompozycja sylwetki była dużo gorsza niż rok wcześniej. Od nowa zacząłem wtedy biegać, co drugi dzień po [...]
[...] Sama nie mogłam kiedyś poznać zawodniczki, która startowała ze mną w kategorii do 52 kg. Na zdjęciu w gazecie wyglądała na o wiele większą niż jest. Dziennikarce z Warszawy długo tłumaczyłam na czym tak naprawdę polega kulturystyka kobiet, ale artykuł nigdy nie powstał. Wbijanie się w formę Z Haliną Kunicką spotykam się w jej sklepie z odżywkami [...]
[...] odpowiedniego obciążenia do zaplanowanego z góry programu ćwiczeń pozwala na wykonywanie wszystkich serii. Należy pozostawić pewną rezerwę sił, tak żeby nie trzeba było zbyt długo wypoczywać przed następną serią. Rzecz jasna, w miarę treningu zmęczenie będzie stopniowo rosło (co jest jednym z celów STO), wymuszając rozrost mięśni [...]
[...] oraz w jakiej kolejności będziemy to robić. Ćwiczący na ogół doskonale wiedzą o tym, że jedne ćwiczenia mocniej stymulują mięsnie do rozrostu a inne słabiej. Dlatego też długo się głowią nad tym, które z nich ujmować w planach treningowych, a które pomijać, lub co najmniej znacznie ograniczać. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę z tego, że [...]
[...] skalkulować optymalne spożycie węglowodanów i białek dla dwóch kategorii: w celu rozbudowy masy i dla standardowej diety odtłuszczającej. Pierwszy program można stosować tak długo, jak się chce, natomiast drugi przez okres potrzebny do zrzucenia zbędnych kilogramów (jednorazowo nie dłużej niż 6 tygodni, gdyż metabolizm ma tendencję do zwalniania [...]
Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]
Elo Wreszcie nadszedł ten piękny dzień, w którym rozpocznę długo oczekiwany cyklon. Po wielu godzinach rozkminy i zastanawiania się co kupić, aby pierwszy cykl budowy masy w tym roku wyszedł jak najlepiej, wraz z moim stałym dostawcą anabolicznych produktów - Czarnuchem - doszliśmy do porozumienia i wybraliśmy konkretny zestaw środków z firmy [...]
[...] Niczym ksiądz na spowiedzi dowiedzieć się czy ma kochankę i gdzie się z nią spotyka. Na co jest chory. Tylko wtedy można przygotować skuteczny wariant ochrony. Przebywając długo w towarzystwie osoby ochranianej, staje się czasami rodzajem przyjaciela. Ale, jak twierdzi Marek Szmigiel, lepiej nie przekraczać pewnej cienkiej granicy i nie wdawać [...]
[...] mówi: - Zdrowie Dżambika jest zagrożone. Jego tusza niesie ze sobą podwyższone ryzyko cukrzycy, raka i chorób serca. Ponieważ utył w tak młodym wieku, jego prognozowana długość życia jest znacznie krótsza niż w przypadku jego rówieśników. Jednak Nelia, matka trojga dzieci, nie zgadza się z tą diagnozą. - Ludzie ciągle przestrzegają mnie, że [...]
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
